CrossFit SaarCrossFit Saar | x-dynamics bietet mit einer Trainingsfläche von über 650m² eine der größten CrossFit Boxen und Plattformen für funktionelles Training in Deutschland und natürlich jede Menge Platz und Spielzeug für Sie zum Austoben.

Die Box finden Sie in der Stadionstraße 89 in Völklingen. Die meisten Navis finden die Adresse nicht korrekt. Am besten Stadionstraße 65 eingeben, die Straße hoch- und gegenüber der Videothek den Waldweg entlangfahren.

Was ist CrossFit?

CrossFit hat es sich zum Ziel gesetzt, eine allumfassende, allgemeine Fitness aufzubauen, auf unvorhersehbare körperliche Herausforderungen vorzubereiten und alle körperlichen Fähigkeiten gleichmäßig aufbauen. Daher ist das System in den USA schon lange bekannt und wird von Polizisten, Rettungskräften, Soldaten, Spezialeinheiten und Feuerwehrleuten genutzt, um ihre Fitness auf höchstmöglichem Niveau zu halten. Aber auch immer mehr ganz normale Bürger nutzen CrossFit, um ihre Fitness möglichst schnell und effektiv auf ein ganz neues und vor allem extrem ausgewogenes Niveau anzuheben.
CrossFit definiert sich daher als: Ständig variiertes, hoch intensives, funktionelles Training.

Ständig variiert
Man hat festgestellt, dass nichts schneller die Leistungsfähigkeit in allen Bereichen gleichzeitig steigert als ein Trainingsprogramm, das ständig variiert. Abwechslung ist der Schlüssel dazu, dass sich der Körper ständig auf einen neuen Trainingsreiz einstellen muss. So werden die unterschiedlichen Fähigkeiten in einem optimalen Verhältnis zueinander auf trainiert.

Hoch intensiv
Ebenso ist die Intensität für die Effektivität eines Trainingsprogrammes entscheidend. Nur ein Beispiel: Eine Studie hat festgestellt, dass ein kurzes aber hochintensives Intervalltraining auf die aerobe sowie die anaerobe Kapazität einen gleichen bzw. größeren Trainingseffekt hat, als 1,5 Stunden lockeres Joggen. So wird mittlerweile auch im Rehasport bei Herzpatienten ein höher intensives Intervalltraining angewendet, um schnellstmögliche Fortschritte zu erzielen. Ihr werdet an Eure Grenzen gehen und wir gehen mit Euch!

Funktionell
CrossFit besteht ausschließlich aus funktionellen Übungen, d.h. aus gesunden, alltagsnahen, natürlichen und komplexen Mehrgelenks-Bewegungen. Es gibt keine Geräte oder isolierte Übungen. Dadurch lässt sich die gewonnene Leistungsfähigkeit (anders als beim gewöhnlichen Krafttraining) auch direkt in den Alltag übertragen.

Das CrossFit-System ist auf jeden anwendbar

Ein großer Pluspunkt des CrossFit-Systems ist die Anpassbarkeit. Das Training und seine Übungen sind auf jedes Alter, jeden Leistungs- und Gesundheitszustand anpassbar. Auch wenn die Workouts der Profis, die man in den Videos sieht, auf den ersten Blick “ruppig” erscheinen:
Gesundheit & Sicherheit stehen im CrossFit immer an erster Stelle. Alle Übungen sind ausnahmslos gesunde, sichere und funktionelle Bewegungen, die sich auch im Alltag wiederfinden.

Ein Beispiel:
Wer keine Liegestütze schafft, macht vereinfachte Liegestütze gegen die Wand.
Wer keine 100 Kniebeugen schafft, macht 25.
Wer wegen einer Verletzung eine bestimmte Übung nicht machen kann, für den gibt es eine sichere Alternativübung.
Es geht nicht darum, Rekorde zu brechen; außer seinen eigenen persönlichen. Es geht darum, sich selbst herauszufordern, daran zu wachsen und dadurch immer fitter, besser und selbstbewusster zu werden.

CrossFit Saar

Infos zum Projekt und Kursplan

Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen wollen, informieren Sie sich bitte vorher im Kurskalender auf www.crossfit-saar.de, ob der jeweilige Kurs in dieser Woche stattfindet.
Eine Anmeldung kann per E-Mail oder telefonisch geschehen:
info@crossfit-saar.de oder 0160 / 7992087

Schnupperkurse
Regelmäßige, kostenlose Schnupperkurse jeden zweiten Samstag um 12:00 Uhr.
Vor der Teilnahme bitte im Online-Kalender nachsehen
und per E-Mail bei Vreni@CrossFit-Saar.de anmelden.

Allgemeine Kurse
Montag bis Freitag: 16:00 bis 21:00 Uhr
Dienstag und Donnerstag: 6:15 bis 10:30 Uhr
Am Wochenende: 9:30 bis 15:00 Uhr
Einsteigerkurse samstags: 13:00-14:00 Uhr | sonntags: 9:30-11:30 Uhr

Die Box finden Sie in der Stadionstraße 89 in Völklingen.
Die meisten Navis finden die Adresse nicht korrekt. Am besten Stadionstraße 65 eingeben, die Straße hoch- und gegenüber der Videothek den Waldweg entlangfahren.
Infos zum Projekt und weitere Kurszeiten finden Sie auf:
www.crossfit-saar.de bzw. www.x-dynamics.de.

CrossFit Saar

Tag der offenen Tür am 15.06.2019

CrossFit Saar lädt Dich am 15.06.2019 ab 10:00 Uhr zum Tag der offenen Tür der Extraklasse ein:🤗 Dich erwarten:🥰

🏋️‍♀️11:00 – 13:00 Uhr Einführung Gewichtheben (Anfänger)
Für alle, die sich schon mal am Olympischen Gewichtheben versuchen wollten, sich bisher aber vielleicht noch nicht getraut oder nicht die nötigen Rahmenbedingungen gehabt haben. Hier bekommst Du die Möglichkeit, Deinen Einstieg ins Olympische Gewichtheben unter professioneller Betreuung (u.A. ehem. Vize-Europameister Oliver Hirtz) zu machen. Das 3-stündige Einführungsseminar richtet sich an alle Alters- und Fitnessklassen, findet in Kleingruppen von 6 Personen statt, damit wir auf Deinen Lernfortschritt bestmöglich eingehen können.🏋️‍♂️

(ggf. Showlifting)
Hier kannst Du Sportlern aus allen Leistungsklassen beim Liften zu sehen.

🏃‍♀️13:30 – 15:30 CrossFit für Einsteiger
Was ist eigentlich dieses CrossFit? Was verbirgt sich hinter dem System, das die Leute so schnell so fit macht? Wie funktioniert es und vor allem: Wie fühlt es sich an?
Unsere professionellen CrossFit Coaches beantworten Dir diese Fragen. Danach begleiten wir Dich durch Dein (vielleicht erstes) CrossFit-Workout.
Auf unserer 650 Qm großen Trainingsfläche kannst Du dabei Vollgas geben – ganz nach unserem CrossFit Saar-Motto „challenge yourself“ arbeitest Du an Deiner ganz persönlichen Leistungsgrenze. Das Workout wird (wie immer im CrossFit) an Deinen Leistungsstand angepasst. Also keine Angst und: Ran an den Speck!🏃‍♂️

(ggf. Crossfit Show-Workout)
Hier kannst Du Dir ein Workout der CrossFit Saar Community anschauen. So fit wirst Du vielleicht auch bald sein (falls Du es nicht schon bist ;-)). Versuch´s doch einfach mal: Mit unserem Schnupperabo (2x/Woche trainieren für 2 Monate für nur 38,- Euro pro Monat).

🦸‍♀️16:00 – 18:00 Einführung Strong(wo)man
Strongman / Strongwoman; Wir freuen uns und sind auch ein kleines bisschen stolz drauf, dass viele Frauen der „CrossFit Saar Family“ an unseren Strongmankursen teilnehmen. Du wolltest schon immer mal einen Traktorreifen durch die Gegend werfen, ein Auto hochheben oder Steine aus Beton mit Leichtigkeit heben? Wir zeigen Dir heute wie es geht – mit der richtigen Technik ist es nicht nur sicher, sondern macht auch viel mehr Spaß! Unter der Anleitung unserer speziell ausgebildeten Trainer, werden Dir die Grundlagen gezeigt um diese Übungen bewältigen zu können. Langsam wirst Du Dich an die Zielübungen heran tasten und sicher Deinen ersten Reifen flippen. Fühl Dich wie ein/e echte/r Strong(Wo)man!🦸‍♂️

🧘‍♀️11:30, 12:30, 13:30 Dynamic Mobility
Hier kannst Du unser 30-minütiges Mobility- / Beweglichkeitstraining in Kleingruppen von max. 6 Personen ausprobieren.🤸‍♂️

🎫Anmeldungen bis 24h vorher für alle Kurse per Mail an vreni@crossfit-saar.de – schreibe einfach was und mit wie vielen Personen Du testen möchtest.📧

Für das leibliche Wohl ist während des ganzen Tages gesorgt, Getränke und kleine Snacks werden vor Ort käuflich zu erwerben sein. 😋

Wir freuen uns, Dich bei uns empfangen zu dürfen 🙂!

G.F.S.A Newcomer-Cup und offenen Frauen Cup

Datum: 29.06.19
Uhrzeit: 10:00 – 18:00 Uhr
Ort: Räumlichkeiten von CrossFit Saar

Kampfrichter: Dennis Kohlruss
– Deutscher log und Truckpull Meister
– Strongman Champions League Competitor
– World Strongest Man Competitor

Bis zu 40 Männer und Frauen kämpfen um den Sieg im Cup

Disziplinen:
Geplante Disziplinen Frauen:
– Baumstamm 40 Kg vom Boden
– Axel Deadlift 100 Kg/120 Kg wählbar
– Stone over Bar 50-60 Kg
– Yoke 160 Kg/Farmerswalk 60 Kg/ Sandbag 50-60 Kg

Geplante Disziplinen Herren:
– Baumstamm 80 Kg vom Boden
– Axel Deadlift 180 Kg/220 Kg wählbar
– Stone over Bar 110 Kg
– Yoke 250 Kg/Farmerswalk 100 Kg/Sandbag 90-100 Kg

Hallo ihr Lieben!
Am 29.06.19 lädt euch das Team von CrossFit Saar wieder zur Klärung der Frage ein:
Wer sind die stärksten im Saarland?

Beim offiziellen G.F.S.A Newcomer-Cup und offenen Frauen Cup
habt ihr als Athleten die Möglichkeit eure Kräfte mit gleichgesinnten aus ganz Deutschland und Europa zu messen. Unter den Augen von Dennis Kohlruss werden die Athleten Höchstleistungen im Kampf um den Sieg erbringen und die Zuschauer begeistern.

Details zur Teilnahme und Anmeldung findet ihr unter
https://www.gfsa-online.de/termine/

Direktmeldung unter:
http://www.gsdm.eu/Anmeldung/

Strongmanseminar mit Dennis Kohlruss

Am 30.06.2019 habt ihr von 12:00 – 17:00 Uhr die Möglichkeit einen tiefen Einblick in den Strongmansport und Tipps vom absoluten Profi Dennis Kohlruss zu bekommen.

Dennis Kohlruss ist einer der aktuell erfolgreichsten deutschen Athleten im Strongman.

Während des Seminar wird Dennis Kohlruss
Deadlift
Überkopfdisziplinen
Yoke
Stones
gemeinsam mit den Teilnehmern durchgehen.

Mindestteilnehmerzahl 10 Personen
Maximale Teilnehmerzahl 20
Die Teilnehmergebühr beträgt 80 Euro

Anmeldung zum Seminar unter:
Support@gsdm.eu

Kontakt

Gerrit Sittler
Dipl. Sportwissenschaftler
Personal Trainer CrossFit Level 1 Trainer

Saarlouiser Straße 96
66265 Heusweiler
Telefon: 0160 / 7992087
Telefax : 06898 / 984473
E-Mail: info@x-dynamics.de

Gerrit Sittler