Für das Projekt „Völklingen lebt gesund!“ hat die VHS Völklingen ihr Bewegungsangebot ausgebaut. Gemeinsam machen die Übungen halt mehr Spaß, so ist das Motto in den Veranstaltungen.

Viele Kurse werden von einzelnen Krankenkassen bezuschusst. Eine Teilnahmebestätigung der Volkshochschule können Sie nach Abschluss der Kurse dort einreichen. Nun viel Spaß beim Auswählen!

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Beginn: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 19:00 bis 20:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium, Alte Turnhalle
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 41,00 €

Beginn: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 20:00 bis 21:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium, Alte Turnhalle
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 41,00 €

Beginn: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium, Alte Turnhalle
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 41,00 €

Wirbelsäulen- und Haltungsgymnastik

Die ausgewählten Übungen beugen degenerativen Krankheiten vor und verhelfen zu besserer Beweglichkeit und Körperhaltung. Neben einer Mobilisation der Wirbelsäule und einer Verbesserung der Dehnfähigkeit der beteiligten Muskeln wird bei regelmäßiger Durchführung über mehrere Wochen auch eine Kräftigung der Rückenmuskulatur erreicht. Eine Unterrichtsstunde besteht aus Aufwärmen, Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen der betroffenen Muskelgruppen. Als „cool down“ sind am Ende rückengerechte Spiele oder Entspannungsübungen vorgesehen. Diese Kurse ersetzen keine Einzelbehandlungen durch Krankengymnastik. In Zweifelsfällen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Beginn: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 18:30 bis 19:15 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Myriam Rees
Entgelt: 33,00 €

Beginn: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 19:15 bis 20:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Myriam Rees
Entgelt: 33,00 €

Orientalischer Tanz – Bauchtanz für Anfänger und Mittelstufe

Orientalischer Tanz als Ausdruck der Musik und Lebensfreude macht Spaß und trainiert auf sanfte Weise den ganzen Körper. Die unterschiedlichen Bewegungen stellen einen hervorragenden Ausgleich zu den meist einseitig belastenden Tätigkeiten des Alltags dar.

Beginn: Freitag, 18.09.2020
Uhrzeit: 18:30 bis 20:00 Uhr
Dauer: 10 Termine
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler
Dozentin: Karola Schmidt-Chiarello
Entgelt: 34,00 €

Leichter laufen (joggen) mit Feldenkrais®

Dieser Feldenkrais-Kurs ist für alle gedacht, die gerne laufen und mehr Leichtigkeit wollen, die mit herkömmlichen Techniken nicht weiterkommen, die Effizienz schätzen, die Schmerzen beim Laufen haben und dies ändern wollen, die viel laufen oder die mit dem Laufen schon immer anfangen wollten. Der Kurs verbindet Feldenkrais-Bewegungslektionen im Innenraum mit Laufeinheiten draußen.
Einige Inhalte: Fußaufsatz, Barfußlaufen, Nasenatmung, Körperwahrnehmung, Schrittfrequenz

Beginn: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 18:30 bis 20:00 Uhr
Dauer: 5 Termine
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium
Dozentin: Sabine Fricker
Entgelt: 35,00 €

Sanfte Fitnessgymnastik zum Wochenbeginn in Ludweiler

Das Programm bietet einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag. Der Kurs beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Ausdauertraining, Muskelkräftigung und zum Abschluss wohltuende Entspannungsübungen.

Beginn: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 9:00 bis 10:00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Haus der Vereine, Großer Saal
Dozentin: Petra Weiland
Entgelt: 36,00 €

Fit und entspannt in den Abend

Das Programm bietet einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag. Der Kurs beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Ausdauertraining, Muskelkräftigung und zum Abschluss wohltuende Entspannungsübungen.

Beginn: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 16:30 bis 17:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 34,00 €

Selbstverteidigung für Frauen

Im Schnupperkurs lernen Frauen, sich richtig zu verteidigen und stärken ihr Selbstbewusstsein in Gefahrensituationen. Verhalten bei Angriffen – Erlernen der richtigen Selbstverteidigungstechniken – Gegenangriffe auf Vitalpunkte – Förderung von Fitness und Beweglichkeit – Trainingselemente aus verschiedenen Kampfkunstarten wie Karate, Jiu Jutsu, Arnis, Aikido, Krav Maga u.a. Auch für ungeübte Teilnehmerinnen jeden Alters und ohne Vorkenntnisse.

Beginn: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 20:00 bis 21:00 Uhr
Dauer: 8 Termine
Ort: Grundschule Wehrden
Dozent: Guido Bender
Entgelt: 30,00 €

Zumba® Fitness

Zumba® Fitness ist ein Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das leicht zu erlernen ist, jede Menge Kalorien verbrennt und Spaß macht. Zumba® enthält Tanz- und Fitnesselemente. Die Choreografie verbindet verschiedene Tanzvariationen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Hip-Hop mit klassischen Fitness-Elementen. Die Bewegungsabläufe sind mal langsam, mal schnell, dadurch ist ein optimales Training gewährleistet.

Beginn: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 17:30 bis 18:30 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 34,00 €

Beginn: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 18:30 bis 19:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 28,00 €

Zumba® Fitness in Ludweiler

Zumba® Fitness ist ein Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das leicht zu erlernen ist, jede Menge Kalorien verbrennt und Spaß macht. Zumba® enthält Tanz- und Fitnesselemente. Die Choreografie verbindet verschiedene Tanzvariationen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Hip-Hop mit klassischen Fitness-Elementen. Die Bewegungsabläufe sind mal langsam, mal schnell, dadurch ist ein optimales Training gewährleistet.

Beginn: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Ort: Haus der Vereine
Dozent: Frank Meiser
Entgelt: 34,00 €

Beginn: Freitag, 18.09.2020
Uhrzeit: 17:00 bis 18:00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Ort: Haus der Vereine
Dozentin: Anja Heinrich
Entgelt: 28,00 €

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