Die VHS Völklingen bietet im Rahmen ihrer Seniorenakademie zahlreiche Veranstaltungen für ältere Menschen in Völklingen und Ludweiler an.

Malen zur Entspannung für Anfänger und Fortgeschrittene

Malen macht Spaß, bringt Freude und entspannt. Wer möchte Beides ausprobieren? Versuchen Sie doch einmal mit Pastellen zu malen, eine Malweise, die es schon seit Jahrhunderten gibt und die Ihnen so viele Möglichkeiten bietet einzutauchen in diese senible, äußerst erfüllende Malerei. Gönnen Sie sich dieses schöne Erlebnis Landschaften, Blumen, Portaits, was auch immer, ganz nach Ihren eigenen Vorstellungen zu kreieren und das in netter Runde und unter fachkundiger Anleitung. Die Gruppe freut sich auf neue Künstler!

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Brigitte Weiand

Malen mit Pastell – Freude und Entspannung

Malen macht Spaß, bringt Freude und entspannt. Wer möchte Beides ausprobieren? Versuchen Sie doch einmal mit Pastellen zu malen, eine Malweise, die es schon seit Jahrhunderten gibt und die Ihnen so viele Möglichkeiten bietet einzutauchen in diese senible, äußerst erfüllende Malerei. Gönnen Sie sich dieses schöne Erlebnis Landschaften, Blumen, Portaits, was auch immer, ganz nach Ihren eigenen Vorstellungen zu kreieren und das in netter Runde und unter fachkundiger Anleitung. Die Gruppe freut sich auf neue Künstler!

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 15:45 bis 17:15 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Doris Mueller-Schlang

Lustiges Gedächtnistraining

Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche, geistige Unbeweglichkeit, Wortfindungsschwierigkeiten sind keine zwangsläufigen Alterserscheinungen. Nach allem, was wir heute über die geistige Entwicklung im Alter wissen, behält unser Gehirn seine Aufnahme- und Lernfähigkeit bis ins hohe Alter – vorausgesetzt, es wird stetig trainiert und durch neue Anreize und Herausforderungen leistungsfähig erhalten. Nach bereits bewährten Trainingsprogrammen wollen wir in heiterer, entspannter Runde vielfältige Möglichkeiten erschließen, auch weiterhin geistig frisch und beweglich zu bleiben. Kommen Sie – und probieren Sie es aus!

Workshop I
Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 15:30 bis 17:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Christine Olbert

Workshop II
Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 14:15 bis 15:45 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Christine Olbert

Workshop III
Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 10:30 bis 12:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Christine Olbert

Workshop IV
Datum: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 10:45 bis 12:15 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Petra Hammer

Lustiges Gedächtnistraining in Forbach

Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche, geistige Unbeweglichkeit, Wortfindungsschwierigkeiten sind keine zwangsläufigen Alterserscheinungen. Nach allem, was wir heute über die geistige Entwicklung im Alter wissen, behält unser Gehirn seine Aufnahme- und Lernfähigkeit bis ins hohe Alter – vorausgesetzt, es wird stetig trainiert und durch neue Anreize und Herausforderungen leistungsfähig erhalten. Nach bereits bewährten Trainingsprogrammen wollen wir in heiterer, entspannter Runde vielfältige Möglichkeiten erschließen, auch weiterhin geistig frisch und beweglich zu bleiben. Kommen Sie – und probieren Sie es aus!

Datum: Freitag, 18.09.2020 – alle 2 Wochen, man kann jeder Zeit dazukommen
Uhrzeit: 9:00 bis 11:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Forbach
Dozentin: Christine Olbert

In Bewegung bleiben mit Sitzgymnastik

Sitzgymnastik für Senioren ist für viele ältere Menschen eine Möglichkeit, Sport zu machen, obwohl die körperliche Leistungsfähigkeit schon stark abgenommen hat. Davon profitieren nicht nur Senioren: Auch gehbehinderte Menschen können im Sitzen leichter trainieren. Denn diese spezielle Art der Gymnastik ist sowohl allein zuhause als auch in der Gruppe möglich und es wurden mittlerweile zahllose Übungen entwickelt, die auf einfache Weise mit oder ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können.

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Nadja Becker

Osteoporose Gymnastik

Osteoporose und Bewegung: Körperliche Bewegung hilft den von dieser Krankheit betroffenen Menschen und dient auch der Vorbeugung. Ein mäßiges, aber regelmäßiges Bewegen des Körpers stellt den besten natürlichen Reiz für die Knochenneubildung her und trägt effektiv zur Schmerzlinderung bei. Langfristig kann so Bewegung erhalten bleiben und Spaß machen. Die in dem Kurs durchgeführten Übungen dienen zur Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates und sind als therapieflankierende Maßnahmen zu verstehen.

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 14:30 bis 15:30 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus
Dozentin: Nadja Becker

Tai Ji Qi Gong, Grundstufe für Anfänger

Tai Ji ist eine alte chinesische Heilmethode, Meditationsform, Bewegungs- und Kampfkunst, in der langsame, sanfte und weiche Bewegungen in Verbindung mit einer ruhigen, entspannten Bauchatmung und innerer Achtsamkeit ausgeführt werden. Tai Ji bewirkt eine gesunde, elastische Wirbelsäule, führt zu beweglichen, lockeren Gelenken, vitalisiert und entspannt das Nervensystem, vitalisiert unser inneres Organ- und Energiesystem, verbessert den Energiefluss in unserem Körper.

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 15:00 bis 16:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Tai-Chi-Schule, Marktstraße 8
Dozent: Jürgen Meyer

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 9:45 bis 10:45 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Tai-Chi-Schule, Marktstraße 8
Dozent: Jürgen Meyer

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 11:00 bis 12:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Tai-Chi-Schule, Marktstraße 8
Dozent: Jürgen Meyer

Tai Ji Qi Gong für Fortgeschrittene

Datum: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Tai-Chi-Schule, Marktstraße 8
Dozent: Jürgen Meyer

Datum: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 11:00 bis 12:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Tai-Chi-Schule, Marktstraße 8
Dozent: Jürgen Meyer

Tai Chi für Fortgeschrittene I

Datum: Freitag, 18.09.2020
Uhrzeit: 10:00 bis 11:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Tai-Chi-Schule, Marktstraße 8
Dozentin: Ingrid Paulus

Tai Chi für Fortgeschrittene II

Datum: Freitag, 18.09.2020
Uhrzeit: 11:00 bis 12:00 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Tai-Chi-Schule, Marktstraße 8
Dozentin: Ingrid Paulus

Selbstverteidigung für Senioren

In Zusammenarbeit mit dem Karat Dojo Wehrden.

Verhalten bei Angriffen –Erlernen der richtigen Selbstverteidigungstechniken – Gegenangriffe auf Vitalpunkte – Förderung von Fitness und Beweglichkeit – Trainingselemente aus verschiedenen Kampfkunstarten wie Karate, Jiu Jutsu, Arnis, Aikido, Krav Maga ua.

Auch für ungeübte Teilnehmerinnen jeden Alters und ohne Vorkenntnisse geeignet.

Datum: Freitag, 18.09.2020
Uhrzeit: 16:30 bis 17:30 Uhr
Dauer: 6 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Grundschule Wehrden
Dozent: Guido Bender

Gymnastik für Senioren

Spaß an der Bewegung ist die Devise dieses Kurses. Körperliche Bewegung ist besonders im Alter unerlässlich, da sie zum einen die Anfälligkeit für Krankheiten reduziert, den Stoffwechsel anregt, die Gelenke nicht einrosten läßt, u.a. aber auch Geist und Psyche stärkt. Das Bewegungsprogramm umfaßt vier Teile: Aufwärmphase: Der Körper wird in Schwung gebracht. Körperschulung: Hier dehnen und kräftigen wir den Körper von Kopf bis Fuß. Gymnastik auf Matten – besondere Übungen für die Wirbelsäule. Schlußteil: Spiel, Massage oder Entspannung. Der Schwerpunkt des Sportprogramms will Geselligkeit und Spaß betonen, nicht aber Leistung. Die Belastbarkeit bestimmen die TeilnehmerInnen selbst, da nur sie am besten ihren Körper einschätzen können. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, auch für solche, die sich sportlich nicht betätigt haben, als auch für sportlich Aktive geeignet. Auf Wunsch kann ein individuelles Trainingsprogramm erarbeitet werden.

Datum: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 15:15 bis 16:15 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Albert-Einstein-Gymnasium
Dozentin: Petra Weiland

Zumba Gold®-Fitness für Senioren

Speziell für ältere und aktive Menschen als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten, ist ZUMBA Gold® entwickelt worden. Die ZUMBA® Fitness-Bewegungen können in jedem Alter erlernt werden, fördern Koordination, Kondition, Beweglichkeit, halten fit und machen Spaß. Aufregend, leicht und effektiv – ZUMBA Gold®!

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 15:30 bis 16:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Marie-Luise-Kaschnitz-Gymnasium
Dozentin: Anja Heinrich

Yoga am Morgen

Wer für seine körperliche und psychische Gesundheit etwas tun möchte, kann durch bewusst durchgeführte Körperübungen in Verbindung mit dem Atmen sein Wohlbefinden verbessern. Durch Dehnen, Kräftigen, Fühlen und Entspannen kann mehr Sensibilität für die eigenen körperlichen und psychischen Bedürfnisse entwickelt werden. Die Übungen sind individuell abgestimmt und sind für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet.

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 8:30 bis 10:00 Uhr
Dauer: 15 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Sabine Ladwein

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 10:15 bis 11:45 Uhr
Dauer: 15 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Sabine Ladwein

Yin Yoga – Faszien Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger passiver Yogastil. Die angestrebte Yin Yoga Wirkung liegt in der absoluten Entspannung, der Dehnung, der Wahrnehmung und dem Loslassen. Natürlich wird auch muskulär gearbeitet, aber das steht nicht im Fokus. Es fällt uns schwer, ständig angespannte Muskulatur zu entspannen und genau dieses Entspannen der Muskulatur lernen wir beim Yin Yoga.

Durch das Dehnen werden die Muskeln, Bänder, Sehnen, das tiefergelegene Bindegewebe, die sogenannten Faszien, erreicht. Faszien-Verklebungen lösen sich, eine höhere Bewegungsfreiheit sowie eine Geschmeidigkeit der Gelenke werden erreicht.

Yin Yoga kann auch sehr gut bei Rückenschmerzen helfen und wirkt darüber hinaus beruhigend auf das zentrale Nervensystem und auf unseren Geist.

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 15:15 bis 16:45 Uhr
Dauer: 15 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Marie Luise Elliot-Walter

Bewusstsein durch Bewegung – Die Feldenkrais-Methode®

Mit leichten, ungewöhnlichen Bewegungen – meist am Boden liegend – hilft Feldenkrais®, eingefleischte (Bewegungs)-Gewohnheiten aufzulösen und neue Muster zu entwickeln. Diese ganzheitliche Bewegungslehre nach Dr. Moshé Feldenkrais ist hilfreich bei Stress, Haltungsproblemen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. Sie verbessert die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Sie steigert die Lernfähigkeit, die Konzentration und Kreativität und ermöglicht das Bewusstwerden von einengenden Gewohnheiten und Sichtweisen.

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 16:00 bei 17:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Sabine Fricker

Meditation und Tanz

Der Kurs richtet sich an alle, die Sehnsucht nach innerer Ruhe und Heilung haben. In einer Welt voller Unruhe und Hektik wollen wir Ruhe finden durch verschiedene Entspannungsformen (Klangschalenmassage), Meditationsübungen, Phantasiereisen, tänzerische Auflockerungsübungen und Körperspürübungen.

Datum: Mittwoch, 16.09.2020
Uhrzeit: 15:00 bis 16:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Anne Grothe

Aufatmen im Park: Atementspannung und Achtsamkeitsübungen

Öfters mal eine Pause einlegen, dies entspannt Körper und Geist. Gezielte Entspannungsübungen und ein Atemspaziergang durch die Natur wirken Wunder! Sie sind die kleinen Wohlfühlmomente im Alltag.

Wir führen Atem- und Achtsamkeitsübungen in der wohltuenden Ruhe des Schillerparks durch. Eine kleine Auszeit vom Alltagsstress, in der wir nur uns selbst widmen.

Eine Anleitung (Skript) zu den Entspannungsübungen erhalten Sie im Anschluss (in der Kursgebühr enthalten). Treffpunkt: Parkhotel, vor der Konzertmuschel. Bitte Sitzgelegenheit (Klappstuhl, Decke oder Meditationskissen, Yogamatte o.ä.) mitbringen.

Datum: Mittwoch, 17.10.2020
Uhrzeit: 10:30 bis 11:30 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Schillerpark Völklingen
Dozentin: Annette Bachmann-Vicktor

Basics für die virtuelle Teilnahme in hybriden Kursen

Um problemlos an unseren hybriden Seminaren mit Zoom teilnehmen zu können, benötigen Sie ein paar grundlegende Informationen. Diese erhalten Sie in diesem kostenlosen Kurs.

Im ersten Termin zeigen wir Ihnen vor Ort, worauf Sie achten müssen, um unser Konferenzsystem Zoom sicher zu starten. Der zweite Termin findet dann schon online statt, um die Möglichkeiten des Systems direkt testen zu können.

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 18:00 bis 18:45 Uhr
Dauer: 2 Termine
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozent: Uwe Hemmerling

Datum: Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit: 19:00 bis 19:45 Uhr
Dauer: 2 Termine
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozent: Uwe Hemmerling

Wander- und Radtouren am Smartphone planen

Nie mehr den falschen Weg einschlagen, das wäre doch der Traum eines jeden Wanderers. Mit dem Smartphone lässt sich dies verwirklichen. Wie man mit dem Smartphone navigiert, eigene Touren aufzeichnet, Fotos und Infos hinzufügt und Mitfahrer/-wanderer findet erfahren Sie hier.

Datum: Montag, 23.11.2020
Uhrzeit: 18:00 bis 20:15 Uhr
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Dauer: 1 Termin
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Sabrina Wahlster

Gymnastik für Senioren in Ludweiler

Körperliche Bewegung ist besonders im Alter unerlässlich, da sie zum einen die Anfälligkeit für Krankheiten reduziert, den Stoffwechsel anregt und Geist und Psyche stärkt. Der Schwerpunkt des Sportprogramms will Geselligkeit und Spaß betonen, nicht aber Leistung. Die Belastbarkeit bestimmen die TeilnehmerInnen selbst, da nur sie am besten ihren Körper einschätzen können. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, auch für solche, die sich sportlich nicht betätigt haben, als auch für sportlich Aktive geeignet.

Datum: Freitag, 18.09.2020
Uhrzeit: 9:30 bis 10:30 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler
Dozentin: Petra Weiland

Zumba Gold®-Fitness für Senioren in Ludweiler

Speziell für sowohl ältere und aktive Menschen als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten, ist ZUMBA Gold® entwickelt worden. Alle Elemente aus den klassischen ZUMBA®-Kursen sind enthalten, werden speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ausgerichtet.

Dies beinhaltet ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik, in angepasstem Tempo. Die Tanzschritte, wie Merengue, Salsa, Cumbia, Flamenco und Reggeaton sind leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen. ZUMBA Gold® kräftigt die Muskulatur und lockert sie zugleich. Die ZUMBA® Fitness-Bewegungen können in jedem Alter erlernt werden, fördern Koordination, Kondition, Beweglichkeit, halten fit und machen Spaß. Aufregend, leicht und effektiv – ZUMBA Gold®!

Datum: Freitag, 18.09.2020
Uhrzeit: 16:00 bis 17:00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler
Dozentin: Anja Heinrich

Lustiges Gedächtnistraining in Ludweiler

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 14:30 bis 16:00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler
Dozentin: Helene Hausinger

Tai Chi für Anfänger und Anfänger mit geringen Vorkenntnissen in Ludweiler

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 10:00 bis 11:00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler
Dozentin: Evelyn Oehrlein

Tai Chi für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene in Ludweiler

Datum: Montag, 14.09.2020
Uhrzeit: 11:00 bis 12:00 Uhr
Dauer: 12 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Haus der Vereine, Ludweiler
Dozentin: Evelyn Oehrlein

VHS-Erzählcafé

Wir schaffen in gemütlicher Runde Raum für das gemeinsame Erinnern, Erzählen und Zuhören. Bei Kaffee und Kuchen kommen wir ungezwungen ins Plaudern, von früher, von heute, querbeet. Wir gehen auf Spurensuche: Jeder kann seine Lebensgeschichte erzählen oder den anderen zuhören. Was gab es in unserem Tante-Emma-Laden? An welche Lehrerworte erinnern wir uns? Welche Kleidung trugen wir? Aber auch aktuelle Probleme gilt es zu bereden: Wie kommen wir mit unseren Kindern und Enkeln aus? Wie hat scih die Welt verändert? Welche Werte zählen heute noch?

Datum: Donnerstag, 17.09.2020
Uhrzeit: 14:00 bis 16:15 Uhr
Dauer: 4 Termine
Entgelt: Akademieausweis 56,00 € pro Semester
Ort: Altes Rathaus Völklingen
Dozentin: Christine Olbert

Vortrag: Rentenarten-Steuersenker – nützliche Praxistipps

Im Vortrag erhalten Sie durch praktische Fallbeispiele einen Überblick über alle Rentenarten (u.a. Flexirente) und deren unerschiedliche Besteuerung (Besteuerungsanteil der gesetzlichen Rende in 2020: 80%). Sie erfahren mehr über die Rentensteuersenker, wie Werbungskosten, Sonderausgaben, Vorsorgeaufwendungen, Handwerkerleistungen, außergewöhnliche Belastungen etc.. Auch die wichtigsten Fristen werden genau erläutert. Sie bekommen fachliche Unterstützung zum Ausfüllen der komplexen Formulare sowie Steuertipps.

Themen: Grundlagen der Neuregelung, Bestandsrentner, Fallbeispiele ab 2005, Situation der Neurentner, Grenzfälle, wann abgabepflichtig?, Überblick aller Renteneinkünfte, Steuermindernde Aufwendungen.

Datum: Donnerstag, 08.10.2020
Uhrzeit: 18:00 bis 20:15 Uhr
Dauer: 1 Termin
Entgelt: frei
Ort: Altes Rathaus
Referent: Klaus-Peter Schäfer

Kontakt

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Altes Rathaus
66333 Völklingen
Telefon: 06898 / 132597
Telefax: 06898 / 132588
E-Mail: info@vhs-voelklingen.de
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